饒醫(yī)說健康 | 守護(hù)冬季健康“三字經(jīng)”——預(yù)防呼吸道感染，我們這樣做

冬日時節(jié)

冬季，隨著氣溫逐漸降低，各種呼吸道感染疾病進(jìn)入高發(fā)期，常見的病原體包括流感病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、肺炎支原體等。這些病原體可通過飛沫、空氣傳播，如何預(yù)防呼吸道感染，應(yīng)對冬季的健康挑戰(zhàn)，我們需要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，以下是一些實用的預(yù)防小貼士：

1.勤洗手：使用肥皂和流水洗手至少15秒，或者使用手部消毒劑。

2.常通風(fēng)：定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少病原體的積聚。

3.戴口罩：外出應(yīng)正確佩戴口罩，尤其在公共場所及空氣質(zhì)量不佳的環(huán)境。

4.強體質(zhì)：適當(dāng)?shù)倪\動如散步、慢跑或瑜伽，均衡飲食提供全面營養(yǎng)，保證充足睡眠使免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)。

5.需保暖：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和穿著保暖的衣物，尤其是頭部和腳部。

6.種疫苗：接種流感和肺炎疫苗可以提供額外的保護(hù)，尤其老年、兒童等特殊人群。

7.少接觸：盡量減少與發(fā)熱、咳嗽等感染者接觸。日常避免用污染手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

8.重禮儀：注重呼吸道衛(wèi)生/咳嗽禮儀：咳嗽和打噴嚏——即用紙巾（或肘部內(nèi)側(cè)）遮住口鼻，接觸分泌物后實施手衛(wèi)生。